浙江在线衢州06月28日讯 “谁能告诉我西瓜到底减不减肥？！”“再别说西瓜当饭吃了！我连着一周西瓜当晚饭吃，胖了快10斤！”

　　连日来，一条“1个西瓜等于6碗米饭”的微博在网上转得火热，这让不少想趁着热天吃瓜减肥的女性大呼伤不起，同时也心存疑惑，这究竟是不是真的？

　　对此，沪上资深营养师也向记者证实，由于西瓜中的糖分偏高，相应的热量偏高，不是很合格的减肥食物。

　　“西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一个四五千克的西瓜，就摄入了1000-1250千卡的热量，等于吃了6碗饭！”入夏以来，这则帖子迅速在网上“蹿红”，短短几日转发量就突破5000次，数以万计的网友对此进行了评论。

　　其间，众多女性网友连声大呼“用西瓜减肥，伤不起啊”，有的当即表示要改吃黄瓜，但与此同时，也有一部分网友对这种说法的真实性表示怀疑，“西瓜真能当饭吃，还省钱了，不可靠”。

　　为此，昨天记者咨询了沪上资深营养师刘女士，“西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。”

　　此外，记者了解到，虽然西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。就以一个8斤左右的西瓜为例，它的热量在1000千卡左右，而一碗米饭热量仅为200千卡，也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五碗饭。

　　而对于一个60公斤标准体重的人而言，一天需1500-1600千卡的热量，而对于处在减肥期的人来说，一天摄入热量超过800千卡就不会对身体健康产生负面影响。在这种情况下，一个热量在1000千卡左右的西瓜，显然是不适合减肥人群的。

　　　》小贴士

　　　减肥的你请注意

　　1、少吃西瓜中间含糖多的部分，适当选择红白相间的西瓜皮来吃。

　　2、在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又减肥。

　　3、减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

　　4、严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

　　　夏天吃西瓜的禁忌

　　1、糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。

　　2、肾功能不全者吃西瓜，易诱发急性心力衰竭。

　　3、感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。

　　4、口腔溃疡病人。

　　5、产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。

　　6、不宜在饭前及饭后吃西瓜。