高考前的最后几天，该怎么度过?多所中学一线高三教师建议如下。

　　考生怎么做

　　起居饮食一切照旧

　　考生以前没有吃过的东西，这段时间不要吃;最后几天，一些考生想晚上提前一两个小时睡觉，其实没有必要，考生应按以前的作息时间作息。

　　考试前一天早上，比平时稍稍早一些起床，午休最好不超过一个小时，这样当晚才能睡个好觉。考前一个晚上，利用一些时间进行心理演习，想象第二天从起床到第一科考试结束，自己该做些什么，怎样做，减少对高考陌生而带来的紧张。

　　考试当天穿上自己喜欢的衣服，出门前对着镜子自信、大声地说：“我一定能考好!”进入考场后，不要兴奋地交谈，可做一下深呼吸。

　　别因小问题而紧张

　　临近高考时，一些考生会突然对一些很小的问题发生很大的担忧，如：发现自己的座位不好，就担心会影响发挥;害怕考试期间自己会突然拉肚子;对穿哪件衣服去考试而犹豫不决……

　　其实，这是因为考生产生了焦虑情绪。怎么办?可让考生知道“为什么我会这样”，原来产生这样的想法，是因为在焦虑、疲劳状态下对事情过分敏感;让考生换个角度看问题，通过积极的心理暗示，转移注意力，比如座位，本来没有好丑，说不定就是这个座位能给自己带来好运呢;而像拉肚子这样的情况，考试时一定不会发生的。

　　最好状态留给考试

　　最后三天，考生不应再过多地做题，建议适当地做些难度适合的题目，防止手生。如果这段时间已经做不下题，可采用阅读的方式，切记不要打疲劳战。

　　考前半小时不看书。考前半小时看书，会造成大脑的兴奋点不在考试时间内。在老师发试卷时调整注意力，提示自己要看试卷、填写名字等，尽快进入考试状态。

　　考试时遇到难题，可在草稿纸上留下解题思路，并标记出来，如有时间再回来做，之后就要跳过这题完全不去想它，接着做其他题目。

　　考生考试时会出现分心的现象，这时可通过行为提示集中注意力，如用手轻轻拍一下自己，或用手指着题目，在不影响其他人的情况下默念题目，把思想拉回到考试中。

　　考完一科“丢”一科，不要想结果，不对答案。在考完一个科目后，可以稍微调整心情，如听音乐、看电视、做一些轻松的运动。

　　家长怎么做

　　多倾听，是否送考听孩子的

　　家长要学会与孩子沟通。高考即将来临，孩子的情绪波动大，这时家长应该学会倾听，用肢体语言来表示“知道了”，如微笑、点头，千万不要发表自己的意见。在这段时间，无论家长想做什么事情，都要征求孩子的意见，如考试时是否需要接送等。

　　营造轻松的家庭环境。家长不要主动询问孩子学习上的问题，可以换一些轻松愉快的话题，如主动提出邀请孩子一起看下电视新闻，或饭后外出散步。

　　保证孩子的学习环境。在备考最后的时间里，家长不要再在家里搞任何形式的聚会，亲友的造访也要拒绝，因为亲友到来肯定会跟孩子聊到高考的话题。