浙江在线衢州05月27日讯 在备战高考紧张复习的考生，普遍出现学习疲劳的现象，此时考生应正确对待疲劳，调整好心态，不要一味自责，也不要盲目靠喝茶、喝咖啡、用凉水冲脸来提神。心理学研究表明，一个人的学习效果和学习时间，是有一个度的，这个度就是最佳时限，在最佳时限内，投入的时间越多效果越好，超过最佳时限，效果越来越差。我们在学习时，一定要注意科学用脑战胜疲劳。

　　大脑活动规律是一定的心理活动发生在大脑皮层特点区域，根据这一规律，我们在安排中考复习内容时，要注意做到各学科并举，交叉进行，尽量避免长时间复习单一学科。从复习方式上，做到多样化。手脑并用，读写听说并行，自己单独思考与同学讨论相结合，这样，使大脑不同区域轮换休息，复习效率高。

　　在自己学习1-2个小时后，感到疲劳、效率不高时，就休息几分钟，散散步，或伸伸腰，向远处望一望，这都有助于克服疲劳。在紧张复习之余，可选择适合自己的锻炼项目，但要注意考前不宜做剧烈运动，不宜太累，时间不宜太长。

　　充足而良好的睡眠可以使神经细胞消除疲劳和恢复良好的工作能力，不应过多地牺牲睡眠时间来换取复习时间，而且复习越累，越应保证睡眠时间。

　　生活有规律，按时睡按时起；睡前用温水泡脚；枕头不宜过高，过高的枕头会使颈部肌肉紧张，使通往大脑的血液循环不畅；睡前不宜从事兴奋活动，不要喝咖啡、浓茶等。

　　许多考生习惯于开夜车，学到下半夜。高考是白天进行，作为备考学生来讲，一天中最兴奋活跃的时间应是上午9点到11点半，下午3点到5点，和高考时间保持同步，否则半夜兴奋而高考时白天却昏昏欲睡，这怎么能考好呢？应马上改变习惯，方法是逐渐递减，在距离高考还剩40天时，晚11点左右睡觉，到20天左右减至10点40分，到距高考5至6天时，晚10点睡，高考期间也如此。

　　另外，在紧张迎考过程中，早餐是不容忽视重要因素，一些考生由于晚上学习太晚，早上起不来，不吃早餐就上学，这是非常不可取的。