浙江在线衢州05月14日讯 拥有一个好的睡眠可以影响一整天的精神状态。而一个合适的枕头是提高睡眠质量的至关重要的因素。

　　枕头是生活中的一部分，当然也有些人习惯不整枕头睡觉，但是正确选择适合自己的枕头高度才会对健康有利。有句俗话说，“高枕无忧”，其实这句话并不科学，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；而如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，枕头到底多高才是最合适的呢？

　　每个人枕的高度不同，一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。有专家说，“每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度”。

　　除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

　　枕头选择不当，直接影响睡眠。如今，忙碌的社会中，失眠已成为人们不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

　　睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸朝下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。

　　小贴士：枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。