浙江在线衢州特快5月7日讯：如何才能让考生在这最后的时间中积极备战？提高哪怕是百米长跑中0.01秒的成绩。昨日，一场特殊的讲座在重庆一中的礼堂进行，讲座的听众是一群即将奔赴高考考场的学子的父母，而讲座的内容则是在高考的最后冲刺阶段，考生与其家长该如何减压。　　“重庆晨报健康100讲”首讲高考减压，专家提醒，家长要尊重孩子，平和面对高考

　　昨日上午9点，重庆市一中礼堂，虽然离讲座开始还有30分钟，但是礼堂内已是人头攒动，即将奔赴高考考场的考生家长早早地来到讲座现场，等待着“重庆晨报健康100讲”的第一讲“高三年级学生与家长心理减压讲座”的开始。

　　“我们的小孩儿这段时间还是比较紧张，饭量都减少了不少”、“你们孩子还不算什么，我的小孩现在都开始失眠了”。讲座开始前，现场的家长们就纷纷交流着自己孩子在备战高考时出现的种种不适，从他们焦虑的眼神以及相互交流的话题中可以看出，在还剩一个月就将进行高考的这个时候，家长们的心情同孩子们一样，十分紧张。

　　家长比考生还紧张

　　由重庆新思维心理咨询公司资深心理咨询师罗昌翔主讲的减压讲座，在9点30分准时开始。罗昌翔的演讲内容很快便吸引住了现场的家长。高考备战阶段，考生的压力源来自何方？他们所表现出来的主要症状有哪些？这些症状该如何应对？罗昌翔抛出的一系列问题恰好说到了现场家长们的心坎儿上，如何解决这些问题？现场的家长们拿出纸和笔，十分认真地记录着罗昌翔所提出的解决办法。

　　李女士手里拿着笔和本子，坐在会场第二排。她坦言，面对高考，自己比孩子更紧张。来听讲座的目的，不是给孩子减压，而是希望学几招，让自己不那么紧张。

　　李女士的儿子彬彬是重庆市一重点中学的舞蹈类艺术特长生。彬彬已经顺利通过清华大学艺术特长生的艺术考试，只要文化考试成绩上重本线，就能顺利进入清华大学读书。

　　艺术方面成绩优异，但彬彬的文化考试分数却一直在460分左右徘徊，从来没有上过重本线。为了照顾儿子的饮食起居，今年2月，李女士离开铜梁老家，在彬彬就读的学校里，租了一套房子。

　　和儿子住在一起后，只要彬彬放学回家，李女士就像做贼一样，干什么都小心翼翼，不敢开电视，走路轻手轻脚，说话也放低声调，就怕影响到孩子学习。但没过两天她就发现，彬彬好像一点不担心自己的成绩。

　　彬彬回家复习一个多小时后，就开始看电视。他也从来不开夜车看书，12点前必须上床睡觉。李女士坦言，每次儿子一打开电视，她就想直接去关掉电视，然后好好教训儿子。但还是忍住了。从今年2月开始，李女士就隔三差五的失眠。短短两个多月的时间，李女士瘦了十多斤。

　　考大学不是唯一出路

　　罗昌翔说，其实，彬彬这种劳逸结合、不开夜车的学习状态是临考前的最佳状态。家长要学会尊重孩子，不要什么都替他们做主。学校高强度的学习后，考生回到家可以适当地做做运动，或者听音乐、看电视，放松心情、缓解疲劳，更有利于稍后或者第二天的紧张学习。很多家长跟李女士一样，高考前，他们比孩子更紧张。他们之所以紧张，是源于其认知错误，导致心态失衡。很多家长始终认为重点大学是孩子光明前途的保障，如果考不上人生就失去方向。

　　“家长们应该改变这种观点，三百六十行，行行出状元。”罗昌翔建议，家长不要把高考看得过于重要，应该用平和的心态去面对。考得上，高校的大门敞开了；考不上，只是少了一条路而已，但并不是无路可走。

　　家长觉得收获不小

　　“回去不这么迁就娃儿了。”在听完讲座后，倪女士突然发现，在儿子即将面临高考的时候，自己对儿子的教育方式似乎有些不太妥当。

　　倪女士的儿子一向脾气很好，但从上个月开始，要么不说话，要么说不到两句话就发脾气。她想到马上要高考了，就一忍再忍。但听了昨天的讲座后，她明白，不要给孩子过多的特权。

　　“专家说，家长越让着孩子，反而会给孩子越多压力。”倪女士说，专家教了很多招她都记上了，“回去就开始实施。”

　　讲座最后，罗昌翔还与现场的家长互动，教他们减压的妙招，帮助孩子暂时舒缓压力。

　　“请家长们闭眼，深呼吸三次，脑海里想象你心中最美的任何一个地方，可以是山川、大海......”现场家长都闭上了眼睛，跟随着罗昌翔老师的提示，闭眼、深呼吸......大约一分钟后，罗昌翔提醒家长们睁开眼睛。

　　“这招叫安全岛放松法，在你或者孩子心情压抑的时候，都可以用这招来舒缓压力。”紧接着，他再次让家长们闭眼，深呼吸，但想象的内容却不同了，“这次，你们的脑海中出现的是一个保险箱。打开保险箱的门，把心里想做却阻碍学习的想法统统放进里边,然后，关上门，上一把大锁，再把大锁的钥匙扔进下水道，再把保险箱推得远远的。”

　　“感觉整个人轻松了一头”，互动结束，家长们都觉得这两个放松方法很不错。

　　重庆一中校长鲁善坤： 　　家长要相信考生的应考能力

　　对于此次讲座，重庆一中校长鲁善坤称，学校和专家的意见仅供参考，家长们只要从里面学到一两点建议就算很有收获了。

　　考生家长要相信孩子应考的能力，孩子从小学到高中，起码都经过了几十次的考试，而且在高考前夕，学生都经过了多次摸底考试，多数的学生都能够正常的发挥，超常和失常发挥的学生毕竟是少数，所以要相信孩子的应考能力，要有一个比较平常的心。不应该干预过度，让学生感到紧张和焦虑。

　　不管是家长和考生也好，都要有一个正确对待高考和正确对待人生考试的认识，高考是人生中一次比较重要的考试，但高考过后，不等于万事大吉，同样的分数考上同样的学校，有的成了某个领域的名家，但是有的学生就平平庸庸。

  　　  看看你有没有这些问题 　　主要症状

　　1.紧张，压抑，上课就头晕，听不进课，学习效率很低；

　　2.焦虑，脾气大，爱发火，不愿与人交流；

　　3.失眠，越想睡越不能入睡，上课却头昏脑胀打瞌睡；

　　4.怕考试，一到考试就紧张，怕考不好，有时头脑一片空白，有时一进教室就想解手；

　　5.成绩不稳定，时好时坏，考差了失落，沮丧，考好了又怕高考时考不到这么好，担心；

　　6.复习无计划，一天忙到黑收效却不大。

　　专家处方

　　1.了解高考，了解自己。首先研究下近几年的高考情况；其次分析下自己的学习状况；最后确定自己的大体目标。

　　2.制定复习计划，使目标有保障。措施一定要具体，并坚决执行，不能偷懒，如不合理可调整。

　　3.坚持劳逸结合，不搞疲劳战术。

　　5.不要对考试成绩抱过高期望；其次把消极想法写下来进行分析。

　　6.学会情绪宣泄，排解烦恼，调节情绪。

　　主要症状

　　1.期望过高。让孩子圆自己的梦；青出于蓝而胜于蓝；为孩子将来着想。

　　2.过度关注。嘘寒问暖，衣食住行学什么都管，唠唠叨叨，让孩子反感；有时又小心翼翼，谨小慎微。

　　3.太强势，不尊重孩子。什么都替孩子安排，不尊重孩子的意见。

　　4.父母观点不一致。一个松，一个严；一个说该这样，一个说那样，孩子到底该听谁的？

　　专家处方

　　1.合理期望。注意两点，一是要符合孩子的条件，二是要符合孩子的情趣爱好。“跳一下就能摘到果子”。

　　2.了解孩子的心理需求。家长首先就要做到能与孩子有良好的交流与沟通，他才愿给你说心理话。

　　3.保持和睦的家庭氛围，父母意见统一；无需改变生活方式；当好后勤部长就行。

　　4.寻找解决问题的有效途径。可找学校、老师、同学、朋友及专业心理咨询师等。