睡眠与健康息息相关，充足的睡眠对一个人的身心健康十分重要。每年的3月21日是“世界睡眠日”，2012年世界睡眠日的主题是：多睡一小时。

　　随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的睡眠，出现睡眠障碍的人数正在逐年增加。在衢州，不仅是老年人，青壮年因为工作压力大等原因，出现睡眠障碍的人数也在攀升，其中学生的人数也有增多的趋势。

　　昨天，记者采访了市人民医院精神卫生科副主任医师王宇林，解读睡眠障碍的三大误区。

　　误区一：睡得越多越好

　　人的一生大约有三分之一的时间在睡梦中度过，睡眠能起到消除疲劳、恢复体力，保护大脑，增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老、保护人的心理健康等重要的作用，睡眠好比每个人的健康银行，可以常存取，却不能透支，接近80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的7种因素中，睡眠是其中最重要的一项。

　　睡眠这么重要，是不是睡得越多越好呢？“当然不是，我常常和一些睡眠障碍的病人说，你睡得太多，管睡觉的细胞会很疲惫。”王宇林介绍说，今年的主题“多睡一小时”，并不是要延长睡眠时间，而是要提高睡眠质量。主旨是通过提高睡眠品质，延长深睡眠的时间。

　　到底睡多久才合适？王宇林说，一个成年人的睡眠时间以7个-9个小时为宜，而老年人相对减少1个-3个小时，儿童增多1个-3个小时。随着年龄的增长，人对睡眠时间的需求会越来越短。睡眠存在个体差异，有的人睡5个-6个小时，白天不感到疲惫，精神状态也很好，那他就不需要睡上7个-9小时。

　　误区二：两三天睡不着就来治疗失眠

　　王宇林说，门诊时她常常碰到这样的“病人”，一两个晚上入睡困难就很紧张，觉得自己失眠需要治疗，有的人因为过度担心导致失眠加重。

　　“因为某件事，比如考试、出门旅游、结婚等，精神紧张导致失眠两三天，对生活影响不大的，并不需要看医生，等事情过去了或自我调整好心态，失眠的症状自然而然能够痊愈。”王宇林说，大多数的失眠与精神障碍有关，焦虑、忧郁、强迫症、精神分裂等情绪都会导致失眠。此外，药物影响、不良的生活环境、睡眠环境、身体上的某些疾病都会导致失眠。出现失眠的症状，首先要找到失眠的原因，消除不利的影响，睡眠自然可以恢复。

　　“如果是找不到原因的单纯性失眠，就需要来医院及时就诊。”王宇林提醒，或者失眠持续时间长达1周以上，对你的精神状态、生活造成较大的影响，要通过治疗来改善。

　　误区三：安眠药副作用大，最好别吃

　　“安眠药对人体的副作用，并没有人们想象得那么大。”王宇林说，许多门诊病人对安眠药有抗拒心理，觉得吃多了副作用大，会产生药物依赖。

　　安眠药连续服用4周-6周才会成瘾。一些持续时间长、明显影响生活的失眠症状，可以在医生的指导下适量、短期服用安眠药，治疗失眠症状，促进睡眠。